[...] - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle - 4x10 4. Zarzut siłowy 4x10. 5. Wykroki chodzone 4x20 Nigdy wcześniej nie robiłem zarzutu siłowego. Oglądałem filmy z konkursu, które nagrywaliście i próbowałem powtarzać. Wydaje mi się, że jest nieźle, ale czuje, że tracę proste plecy w najniższej fazie ruchu. Ale to pierwszy raz, [...]
no coraz mocniejszy i wiekszy pewnie!! dawaj brachu jakies fotk8i filmy z formy!! pewnie urosłes ja tez juz wjechałem na odpowiednie obroty!! pozdrawiam niedziwedziu
Hmmm.. Wagowo stoję mniej więcej w miejscu (82,5-83kg rano na czczo), ale wymiary poszły i pas spadł, więc jest git. Dieta ogólnie do d*py, białka mało i sam wiem o tym, ale czasami nic nie mogę poradzić. Jednak powrót do intuicyjnego splita to był dobry pomysł. Trening 22.03.2009r. Wyciskanie leżąc 6x60kg 6x70kg 3x80kg Wyciskanie leżąc do deski [...]
Dzięki za miłe słowa.Mówiąc szczerze nie myslałem,że po dwóch tygodniach przerwy będę miał formę żeby wystąpic z pokazem. Dzisiaj plecy sciąganie dążka wyciągu pionowego chwytem neutralnym do klatki 3 serie po 12powt podchwytem 2 serie po 10powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po 12powt wiosłowanie półsztangą 2 serie po 12powt wioslowanie ze [...]
Jak skopiowal to niech napisze: "mam 13 lat, nigdy nie walczylem (walczylam?), ale za to bardzo lubie filmy z Jetem Li, a ze zobaczylem taki text to przepisalem" i po sprawie bedzie.
[...] to obejrzenia filmu "SEKRET", który został nakręcony na podstawie książki. Co ma to wspólnego z Kai'em Green'em??Na pewno oglądaliście nieraz jakieś wywiady bądź filmy z Kai'em na których, często rozwodził się na temat motywacji,siły umysłu i podświadomości. To właśnie na podstawie tej książki i filmu jeden z najlepszych kulturystów [...]
[...] oraz nabawic kontuzji. http://www.sfd.pl/Wszystkie_artyku%C5%82y_uderzanych-t434020-s6699.html w tym temacie na samym koncu masz spis: Jest tam podpunkt- Szkoleniówki, filmy z walk itp. Znajdziesz tam filmy szkoleniowe. W spisie sa takze tematy z opisem technik bokserskich itd. Mozesz sobie poczytac... A co do treningu silownia + sporty [...]
Filmy z Walk Semmy Schilt vs Jan "The Giant" Nortje http://www.youtube.com/watch?v=EzPmhqPh9yE Semmy Schilt vs Peter Aerts http://www.youtube.com/watch?v=MqdoVXJtfDc Semmy Schilt vs. Mark Hunt http://www.youtube.com/watch?v=_VZ6PNIKq7k Semmy Schilt vs. Monthana Silva http://www.youtube.com/watch?v=u1lUr7rvoh4 Semmy Schilt vs Michael [...]
[...] nie staral sie wykrecac to napisales: "Nie walczą w klatkach. Nie słyszałem ani o jednym. To kłamstwo. Gdyby było inaczej to Michał podałby nazwiska, daty i wkleił filmy z walk." ;) Powtarzam to ze nie macie o czyms pojecia nie oznacza ze cos takiego nie istnieje. Tacy wlasnie z Was "eksperci". Szkoda gadac. ;) P.S. A [...]
[...] A mianowicie: "Opisz i pokaz jak trenujesz" Mozna bylo przedstawic swoj domowy trening, miejsce w ktorym trenujemy(takze to domowe), suplementacje, odzywianie, filmy z treningow itd. ale teraz mam nowy pomysl jak rozwinac taki temat. Na poprzedniej stronie opisalem co chce zrobic. Poczekam na wypowiedz Kamira badz innego moda co [...]
[...] że nie nazwałby się fighterem MMA bo obraziłby zawodników którzy latami pracują na swój poziom sportowy. Przecież on nawet nie trenuje pod tą walkę bo te wszystkie filmy z niby przygotowaniami to też jedynie humor. Zawodowa kulturystyka to także najprawdopodobniej zakończony dla niego temat bo jego proporcje nigdy nie pozwolą mu niczego [...]
DZIEŃ 2 Dzisiaj DNT więc odpoczynek przed kolejnym ciężkim tygodniem %-) Zdjęcia posiłków i filmy z treningu postaram się dodać w przyszłym tygodniu(jak odbiorę telefon z naprawy). Święta więc wszędzie ciasta, sałatki, etc... ale daję rade z ustaloną dietą żeby nie zawieść mojego trenera!:-D [...]
https://i.imgur.com/LquK4cO.jpg BRWLRZART „Zwycięstwo nad Justinem Gaethje da mu miejsce numer jeden w rankingu bez podziału na kategorie" – Dana White o Khabibie Nurmagomedovie Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov jest nie tylko najlepszym zawodnikiem w dywizji, ale również w całym UFC i jest słusznie w centrum uwagi przed pojedynkiem z [...]
Zaległy film z barków AM power upright row HTH http://www.youtube.com/watch?v=BQ3exgmR7Aw oraz z treningu barków PM unoszenia przodem http://www.youtube.com/watch?v=3bOom5rHgtY Sobota TRENING AM 1. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU PODCHWYT 5*5 10*5 20*5 30*5 40*5 50*4 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGI, BARDZO SZEROKI CHWYT DO WASKIEGO 5*5 [...]
[...] bitą śmietaną z mleczka kokosowego ale to się totalnie nie nadaje na główną masę i całe szczęście że miałam w planie druga masę kokosową z kaszą jaglaną. Załadowały się filmy z treningu: Rdl 49 kg https://youtu.be/DP03fXAi7XE Rdl 54 kg mniejszy zakres ruchu https://youtu.be/j6T2Ovxzgvo Wiosło https://youtu.be/vsraCCZjy7Q HT 104 kg [...]
[...] mam tam wszystkiego.Owszem na temat póz statycznych jest wszystko, ale o podciąganiu jednorącz i pompkach jednorącz nic nie znalazłam...szukałam po you tubie , ale wszystkie filmy z pompkami, są przy nogach rozstawionych szerzej, albo dużo szerzej niż barki...nie znalazłam nawet takich z rękami na szerokośc barków, nie mówiąc już o takich z [...]